Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat ważę 60 kg przy wzroście 174 cm , trenuje piłkę nożną 6 razy w tygodniu i zaczynam chodzić na siłownię . Chciałbym nabrać ale treningi nie pozwalają mi nabrać masy ponieważ dużo spalam , chciałbym otrzymać poradę jak trenować na siłowni co jeść . Z góry dziękuje ;)
Siemka. Mam 15 lat ważę 68kg i mam 180cm wzrostu , chciałbym zacząć trenować lecz nie wiem od czego zacząć , jestem kompletnie zielony ;D Czy powinienem przybrać na wadze? Co z dietą? Jakie odżywki polecacie na rzeźbę i siłę? Ile dni w tygodniu trenować? Proszę o pomoooc ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zaczolem przygode z silownia mam za soba juz 2 miesiace ale bez diety... Wiem ze to zle teraz troszke wprowadzilem do jedzenia ze sporo ryzu i miesa takiego jak piers z kurczaka. Co mi radzicie chodzi mi o budowanie masy miesniowej i jeszcze chcialbym wiedziec ile mam jesc kcl. na dzien O mnie: 15 lat 184 cm 80 kg
Witam. Mam 15 lat i chodzę na siłownie od 6 miesięcy. Od 2 miesięcy spożywam białko i ćwiczę regularnie. Mam pytanie czy mogę brać kreatynę czy lepiej nie? Chodzi mi czy są jakieś poważne skutki uboczne. Jeżeli mogę brać to jaką kreatynę polecacie i jak mam ją dawkować? :D
Witam Od pewnego czasu mam bole plecow. Nie pojawiaja sie one codziennie ale roznie . Bola mnie plecy jak sie zginam nawet jak chodze. Zaznaczam ze nie jestem stary mam 15 lat na silce cwicze ale mysle ze nie przez to, bo jak jeszcze nie trenowale to tez mialem bole. Co mam w tej sytuacji zrobic?
Witam, otóż mam 15 lat ważę 77 kg mam 177cm wzrostu. Chodzi o to co powinienem robić (dieta,trening), aby zrzucić oponkę z brzucha, wyrobić troszkę klatę. I jeszcze 2 problem w udach mam 58cm i nie wiem co zrobić z tym faktem. Wszystkie tabletki, wspomagacze niestety odpadają. Co polecacie jako ludzie znający się na tym. Pozdrawiam
Witam! Mam 15 lat. Ważę 80 kg przy wzroście 184-185 cm. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię typowo dla rzeżby. Jestem niedoświadczony i nie wiem od czego mam zacząć. Czy możecie mi pomóc i ułożyć mi jakiś plan ćwiczeń, podać ćwiczenia, jakieś odżywki i dietę. Z góry dziękuję :D
mam 15 lat kupiłem 2 hantle 15kg na jedną hantla przypada :gryf 2,5kg obciązniki 2x5kg i 2x1,25kg prosze o 5dniowy plan cwiczen na górne partie mięśni (powyżej pasa) gdy sprawdzałem w siłowni wezne 42kg na klatkę ale dopero zaczynam na bica wezne maksymalnie 18kg ale to tylko 2 czy 3 razy maksymalnie więc prosze o jakiś dobry plan cwiczen:)
Witam ! Więc, mam 15 lat (rocznikowo), ważę ok. 55 kg i mam ok. 160 cm wzrostu. Chciałbym zacząć ćwiczyć i nie wiem jaki trening wybrać fbw czy act. Pomożecie w wyborze ? Zmieniony przez - UzytkowniQ w dniu 2011-02-01 06:43:36
Mam 15 lat, 164 wzrostu, ważę 52 kilogramy. Chciałbym aby ktoś mi doradził jakiejś diety dzięki której przytyłbym do co najmniej 65 kg.. No i oczywiście przy okazji rozwój hormonów wzrostu.. Tak, wiem.. wystarczy żebym jadł.. ale nie wiem dokładnie co oraz tego w jaki sposób dany produkt mi pomoże. Z góry dziękuję za pomoc.
Mam pytanie zastanawiam sie nad zakupem L-KARNITYNY 90tabletek. Generalnie chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej bo jest jej na moim ciele zdecydowanie zaduzo. Teraz coś o mnie: 15 lat, 97kg, łapa 38, klata 113cm. Jak potrzeba jeszcze jakies dane piszcie!! proszę o odpowiedź.
Mam 15 lat i 182cm,i za kilka dni będę trenował na domowej siłce.Planuje trenować wszystko czyli klata,bic,barki,tric,plecy i nogi.I właśnie mam wątpliwości co do nóg bo kumpel który już ćwiczy rok powiedział że ja będę ćwiczyć nogi to już nie urosnę czy to prawda?
Witam, chciałbym zacząć treningi na siłowni. Lecz nie wiem gdzie mógłbym w moim wieku trenować, jeśli chodzi o sieciówki. (15 lat). Ktoś może wie gdzie najlepiej w moim wieku mógłbym trenować w okolicy pragi południe? Moje pytanie dotyczy planu treningowego. Czy ktoś ma gotowy plan i jakiejś rady dla młodego początkującego, który jest bezpieczny? [...]
Mam 15 lat i chciałabym wyrobić mięśnie. Zamierzam iść do szkoły wojskowej we Wrocławiu więc sądzę, że przydadzą mi się mięśnie i poprawa kondycji. Czy ktoś mógłby mi doradzić jakiś trening? Dodam tylko, że nie mam dostępu do siłowni, ważę 50 kg.
Mam 15 lat 170 cm wzrostu i ważę 55 kg ogólnie jestem średniej postury tylko mam odstajacy brzuch ( jak napne to widać 6 pak i te zarysy mięśni). Zacząłem chodzić na siłownię 55 kg na mój wiek i wzrost nie wiem czy jest dobry. Więc nie wiem czy przytyć czy chudnac. Chciałbym być wyrzezbiony i równocześnie mieć dużo siły
mam problem jestem w trakcie układania diety na masę ale już prawie mam jakie moge brać odżywki/suplementy?? tylko proszę o dobre propozycje mam 15 lat chcę sobie jakieś zakupić tylko najlepiej tanie i dobre! dziękuję
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat i chialbym zaczac przygode z silownia. Bede cwiczyl w domu; dysponuje tylko lawka, sztanga, hantlami i obciazeniem. Na poczatek mysle ze wystarczy. Mam 170cm wzrostu i waze 63, chcialbym przybrac na masie i tu moja prosba o pomoc w ulozeniu diety i ulozeniu planu treningu i ewentualnie jakies suplementy. Z gory dzieki za pomoc :)
Mam pytanie poniewaz matka zemna chca isc do lekaza i pokazac mu pudelko od kreatyny olimpu monochrynate i sie spytac czy to legalne i czy moge to jesc w wieku 15 lat co wy o tym myslicie i co byscie zrobili na moim miejscu?? *Trening*Czyni*Mistrza*
Cześć. Mam 15 lat 185 cm wzrostu i około 65 kg wagi. Kupiłem sprzęt do ćwiczenia oraz kumpel ma więc codziennie trenuje, no ale ze względu na to,że jestem chudy jak na taki wzrost to przydała by mi się jakaś dieta na przyrost wagi. Prosił bym abyście tutaj ją napisali/ułożyli był bym bardzo wdzięczny.
